Quel est votre niveau de charge mentale ?

1. À la maison, je pense à mes e-mails à envoyer, mes réunions à venir, mes rendez-vous professionnels, mes présentations PowerPoint, etc.

2. Au travail, dans la file d'attente au supermarché, dans la voiture, pendant que je fais du sport, je pense à des tâches que je dois effectuer.

3. Une tâche ménagère à faire, cuisiner, ou faire les courses, c'est moi.

4. Je rumine l'erreur que j'ai commise, la critique que l'on m'a faite.

5. Je remplis des pages de to-do lists, je colle des Post-it sur mon bureau, mon frigo, le mur de ma chambre.

6. Je suis volontaire pour les fêtes d'école, les événements associatifs, pour être élu comme parent d'élève, pour organiser des meetings, tenir la buvette du club de foot le samedi après-midi, etc.

7. Je me réveille la nuit car j'ai oublié de faire quelque chose.

8. J’ai du mal à trouver le sommeil.

9. Je me réveille plus fatigué que je l'étais la veille au soir.

10. Je saute des repas ou ne mange pas à heures fixes.

11. J'ai des douleurs un peu partout sans raison apparente et auxquelles je commence à m'habituer.

12. J’ai du mal à organiser mes idées et à les prioriser.

13. Je m'énerve plus facilement, je suis plus irritable que d'habitude.

14. J’accompagne les enfants chez le médecin, à leurs activités de loisirs, à l'école...

15. Je gère les courses, le ménage, l'administratif, le petit bricolage de mes parents malades.

16. Je n'ai pas d'envie particulière, peu de choses m'intéressent.

17. Je suis angoissé.

18. Je repasse derrière mon mari, ou ma femme, mes enfants pour ramasser leur bazar éparpillé un peu partout.

19. Lors de mes trajets pour le travail, je pense au possible retard à cause des bouchons ou des retards de train, à mes correspondances, je prévois des amplitudes plus larges pour les absorber et cela me stresse.

20. J’aide mes amis dans leurs problèmes affectifs, de travail, d'argent, leur baisse de moral...

21. Même quand tout va bien financièrement, je fais attention à mes dépenses, je cherche à gagner plus. La moindre dépense imprévue m'angoisse.

22. J'ai peur lorsque je sors de mon domicile, lorsque je me promène dans la rue, lorsque je prends les transports publics.

23. Je pense à l'endroit où je serai après ma mort, où j'étais avant ma naissance. Je pense au sens de la vie. Est-elle réelle ou une illusion ? Suis-je une bonne personne ? Si j'avais une machine à remonter le temps, ma vie serait-elle différente ? Qui est arrivé en premier, l'œuf ou la poule?

24. Je n'ai pas le temps de prendre soin de moi (coiffeur, esthéticienne, sport, lecture, cinéma, balade...).