La célébration de la Saint-Sylvestre s’accompagne de l’intemporelle prise de résolutions du Nouvel An. Une occasion pour se motiver et s’améliorer. 50 % des Occidentaux prennent à cœur cette tradition millénaire. Elle tient une grande importance dans le développement personnel.
À l’approche de la fin d’année, se fixer des résolutions pour l’année qui vient est un excellent challenge. Pour les atteindre, il est important de bien les définir, d’avoir un plan d’action précis et de surtout bien s’entourer.
👉 Ce qu’il faut retenir sur les résolutions du Nouvel An :*
– L’importance des résolutions de fin d’année
– Comment se fixer des résolutions réalistes et réalisables ?
– Conseils et astuces pour atteindre ses résolutions
– Comment appliquer la méthode SMART en résolutions ?
– Pourquoi s’entourer des bonnes personnes est primordial pour l’atteinte de vos bonnes résolutions ?
Le Nouvel An : une occasion pour se renouveler
La pratique de la bonne résolution actuelle voit le jour en 1582 lors de la création du calendrier grégorien. Il débute au premier janvier. Elle n’a plus de signification religieuse, mais elle préserve tout de même ses valeurs d’antan. Le Nouvel An, symbole de renaissance et d’optimisme, est l’occasion pour instaurer de nouvelles bases et commencer l’année du bon pied.
Les résolutions du Nouvel An et son pouvoir sur l’introspection
Faire le tour des accomplissements de l’année dernière est le premier pas vers de nouvelles résolutions. Un bilan négatif incite à une amélioration dans les résolutions de cette année.
C’est le moment adéquat pour prendre la leçon des erreurs du passé. Par exemple, les objectifs précédents ont failli par manque de motivation, cette année, limitez le projet sur le temps.
Quelles résolutions adopter pour l’année à venir ?
D’après les psychologues, les bonnes résolutions se subdivisent en plusieurs formes :
- Comportementale : changer d’attitude vis-à-vis de soi-même et de son entourage
- Professionnelle : apprendre de nouvelles choses et développer ses compétences, se reconvertir
- Matérielle : acquérir un bien, économiser ou investir dans une nouvelle activité
- Existentielle : comprendre le sens de sa vie, aider les autres à se retrouver
Comment tenir ses bonnes résolutions ?
Les résolutions du Nouvel An doivent s’intégrer peu à peu à la vie quotidienne. Elles sont garanties par une motivation profonde et une décision ferme. Un docteur en psychologie conseille d’anticiper la préparation des bonnes résolutions. De cette façon, elles sont mieux appréhendées par la conscience.
Cette préparation s’accompagne d’une phase de bilan de l’année précédente et d’une mise en place de projet de résolution des problèmes encore d’actualité. Viennent ensuite les plans et les objectifs secondaires. À l’instar des quatre formes de résolutions :
- Un changement de comportement engage un bilan de l’état de soi à cet instant
- Une résolution matérielle demande une connaissance de l’état économique
- Une bonne résolution professionnelle commence avec un bilan de compétence
- La partie existentielle d’une résolution requiert l’aide d’un coach professionnel
La méthode SMART : une bonne alternative à la bonne résolution
La résolution du Nouvel An reste seulement un souhait sans action. Des objectifs réalistes et quantifiables garantissent une meilleure suivie des progrès. Le projet se doit d’être SMART :
- Spécifique : il est clair et détaillé
- Mesurable : pour faciliter son suivi
- Atteignable : l’objectif est réalisable. Il vaut mieux y aller étape par étape, du plus difficile au plus facile.
- Réaliste : l’objectif est pertinent et en accord avec le mode de vie et le travail de chacun
- Temporel : il est spécifique au temps. Il est essentiel de fixer une date limite. Vaincre la procrastination est un objectif secondaire.
Cette méthode est plus efficace. Il s’adapte au style de vie de tout le monde et incite à la prise de conscience. Selon la docteure, Rébecca Brendel, les petits changements sont plus durables que les interventions radicales.
Attention aux pressions
La nouvelle année est un signe de renouveau pour plus de la moitié de la population. Tout le monde tend à adopter une bonne résolution à cette période. L’aspect collectif de cette pratique est une motivation supplémentaire à première vue. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde.
Le jugement des entourages renforce la pression psychologique, sur la peur d’échouer. Réaliser un objectif en binôme est compliqué lorsque l’un s’arrête à mi-chemin.
Une résolution pas à pas est mieux. Il est préférable de le réaliser vers le mois de février. Cela laisse une grande marge de temps pour planifier les objectifs.
Les personnes négatives sont absolument à bannir
Les critiques sont une constante indélébile à chaque bonne décision. Il existe des personnes de nature pessimiste et sceptique. Leurs attitudes sont toxiques aux bonnes résolutions et nuisent aux aspirations positives. Elles n’y croient pas. Le mieux c’est de les tenir éloignées. Faites-vous votre priorité, n’écoutez pas leurs avis.
D’où vient cette tradition ?
Les Babyloniens sont les premières populations de l’histoire à prendre des engagements pour chaque nouvelle année. La célébration, appelée Akitu, durait 12 jours. Le peuple prêtait allégeance au roi et faisait toutes sortes de promesses. Si les promesses sont tenues, les Babyloniens obtiennent les faveurs des dieux pour l’année suivante.
Les Romains ont aussi leur version de la résolution du Nouvel An. Ils faisaient des promesses au dieu Janus chaque nouvelle année. Ce Dieu à deux visages symbolise les commencements et les fins, le passage et les portes, le passé et l’avenir. Le mois de janvier tient de son nom.
